▪️ アサテガ成田 4:51 133km
7ヶ月振り？にアサテガ成田練に参加。
中々タイミング合わずで参加出来なかったけど
毎回確実にヘロヘロになるルートとメニュー。
久しぶりなので迷ったけどエモンダで参加。
慣れる様に集合前に1周だけ手賀沼周回しとくが
マドンとは全然違う乗り心地で路面が良くない
手賀沼周回だとストレス感じるなぁ。
しかし、登りのダンシングは進む。体重が5kg位
落ちたんじゃ無いの？って位速い。
今日は2パック。
オッティモ、コバヤシ、ナカガワ、モリ、
湾岸、イイジマ レックマウント、ヤマザキ
の6名。
1回目のフリー、ペースが上がり切った中切れを
埋める脚は無く。。
2回目は1分登ってからアップダウンだけど
やはり登りは楽で何時もより脚を残しながら
スプリントまでいくけどそっからの伸びは無い。
単純に脚が無いw
3回目も登りから、、やはり今日のペースだと
登りは余裕があるので登り切ってからの辛さが
何時もよりマシだけど平坦が辛い。
脚緩めると減速してしまう感じか？伸びが無いので平坦で休まらない。登りゴールなのでもがいたけどリモさん垂れないので差せずww
4回目 3段坂を先頭で下からアタック、
1つ目で後ろとギャップが出来たのでそのまま単独
で頑張るが3段坂ラストのゴール前で吸収。。。
手賀沼周回
今日のメンバーだとアタックはコバヤシさんか、、そして並びが自分の後ろww
フリーに入るとコバヤシさんのアタックが連発
我慢出来ず、カンナ街道で千切れた。。
インターバル耐性が無いと手賀沼の最終局面では無理だわ。。千切れてからの単独走もゴールまで
緩めず踏むがヘロヘロです。
久しぶりにファミマカフェでコバヤシさんから
ニセコの話など聞けてやはり遠征レースは楽しそう。沖縄は自分も一緒におじさんツアーに行かせてもらう様にお願い。こりぁ楽しそうだ。
急いで帰宅してCREDO、
まこっちさん、みずちゃさんと一緒に3人で。
今日はシオバラさんがキックの試合観戦の為
イトウさんにやってもらう。
先日ロードバイクに乗ったイトウさんメニューも
やはり腸腰筋、腸腰筋を徹底的にイジメてもらいましたww そして筋肉はついてるけど柔軟性が
無いので使い切れていないと教えてもらい、
色々な事が繋がって行く。
トレーニング方法をまこっちさんに聞いてみると
やはり波を作らないとダメらしい。
確かに自分はずっと同じ様な強度の範囲でしか
追い込めていない。
3〜4ヶ月ちゃんとやってみるか。
