ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

水曜流し

▪️ アラサイ流し  1:27   43TSS

 


水曜日、昨日はベース走と言っても疲れが残って

いる。。2日連続でアラサイだけど流すだけ。

もう少しメリハリを考えないとダメかもしれん。

臀筋、特に左側が張っていて踏む気になれない。

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平日は火曜ロードと木曜ピストの2回高強度に

入れて後は流しだなぁ。。

 


夜はストレッチ、臀筋の張りがヤバイ。

人にやってもらうと悶絶するレベルなんだけど

セルフなのでアーとかウーで収まる所までしか

出来ないけどww

 


明日明後日は天気悪そうなのでローラーかな。