▪️ 朝サガン 2:18 1,111 KJ 107TSS
起床時体重 63.5kg 3日間変化なし。
1kg脂肪を減らすのに7,200カロリー必要なので
そりゃ1週間程度で変化はないかw
食べる量を減らせば水分量で体重は減るだろうけど意味ないので現状のやり方で継続します。
今日はパスタ100g食べて出発。
2時間走ろうと思っていたのでポケットに
お菓子を3ついれておく。(結局忘れてたけどw)
もう4時だと暗いのでゆっくりとアップしてから
220w位で。途中、最近ソロロングが多い
イワサキさんと遭遇して合流。
残り1Km区画の上げ切りを2本。
それにしても、調子が上がらんなぁ。。
疲れて無いし、カロリーも足りてるはずなんだけど。。。いや、そもそもこんなもんだったか？😅
▪️食事
8月20日 63.5kg
朝練前
パスタ 100g
朝食
昼飯
アルキーマカレー ロティ2枚(アルカラム)
