金曜早朝zwif 1:33 1109KJ 86TSS
昨日の2部練が短時間だったからなのか
ギリギリ起きれた。
すでに腹は減っているが、糖質が枯渇している
朝食前に運動した方が脂質がエネルギーに使われて脂肪燃焼効率は2倍になるので2時間位なら
大丈夫だと思った。
今まで朝練はずっと大丈夫だったし。
久しぶりの金曜zwifには雨なんでイシヅカさんや
サイカさんも参加されていてチャットみながら
辛くも無く、楽でも無い200w辺りで。
しかし1時間20分過ぎた頃から辛さが倍増、
とにかく腹が減って力が入らない。
あと20分でゴールだからラストのスプリントは
しないでもいーやとこなしていたが、残り7分で
限界に。。。千切れたwww 全く力が入らない。
コレはハンガーノック寸前の様な気がする。
ペダル止めてからも少しの間動けず。
自転車から降りてバナナで糖質を補給。。
危なかった〜😅 家でハンガーノックはあかんw
朝
昼
ミックスナッツ、ヨーグルト×2
やっと減量する気になってきた所なのに
今年のツールド沖縄は中止の一報が、、、、
残念だけど、そうだろなぁと思ってたから
どちらにせよ1回痩せようww