アサテガ〜成田練に参加
オッティモさん7名湾岸さん1名の合計9名
このコースは3回目なのでコースの雰囲気は
わかっている。ポイントはモガキポイント3箇所で出し切りながら手賀沼のフリーまで
どうやって脚を残しながら帰ってくるか。
しっかり逃げやアタックに反応しながら
ラストに勝負出来る脚を作る。
1箇所目のモガキポイントは下り基調の平坦
ペースが一気に上がりローテーション。
ほぼMaxです。。🥲
ちょいと登りってゴールだけど、ラストに
スプリントする脚は無し。
2箇所目は1分位の登りからスタート。
先頭で入り維持出来て登りきっても垂れない
ギリギリのパワーで上まで踏み切る。
登りきって後ろを確認するとほぼ全員、、
そっからローテ開始。ゴールまでの距離が
いまいち把握出来て無かったけど途中で千切れた
3箇所目はアップダウン。
今度は先に仕掛けずに周りに合わせて先ずは残る様に。ラストの仕掛け、キツイ所からのアチチさんの
ペースアップには合わせられない。。
手賀沼に戻りフリーへ。
道中は脚使わずに来ているので、
いつもの感覚だと残せてるはずなんだけど、
平坦が踏めない。
昨日の疲れか？と思う部分もあるけど、
それよりも根本的なトレーニング内容の差。
最近のトレーニングは平坦は上げず、
フリー高強度になるのは登り。
登りの高強度は30秒だろうが20分だろうが慣れているし、踏み方がそれなりに成長したのだろう。
だが、大井でやっていた高速ローテ練は1年以上
やって無いし、房総ライドだと平坦高強度は
ラストの10分位だけ、そりゃ弱いはず。
とにかく平坦を鍛えないと駄目だ。
しかし今日のデータ確認すると全く踏めて無い。
脚は全く無くなったのに、TSSも低いし、
NPも低い。🥲 これは、、疲れか？
