ローラー90分。回復

昨日は2部練でローラー50分回して、

そこそこ乗ったけど、今日も乗る。

しっかり休む事も大切だと思うが、

平日は基本的にあまり乗れないので、

時間が出来る限り乗る様にしないと、現状維持も難しい。

それでも一応回復走のつもりで筋肉に負荷かけない様に、クルクル回す練習。

アップ20分程〜4分-1分×5本〜レスト〜

5分3本。強度あまり上げられないけど、

少しメニューっぽく 90分。