外は寒いし雨上がり。
このままクロス練しないでレースに行くんだな。。なんて思いながらローラー。
メニューは前回SFR10本でかなり筋肉のダメージが残ったので半分の5本に。。
このメニューは効くなー🤤
あとは、最近よく聞く骨盤、股関節を意識して、ペダリング。意識というか、正解が分からんので、こうかな?こうかな?
と探り探りだけど。。😅
毎晩続けているストレッチの効果が少し
出てきたのか腿が少し上がる様になった事によって、出力が上がった気がするな。。🤔
一昨日の荒サイでも前傾を深くした時に
股関節が詰まらないで回せたし。
股関節と肩甲骨周りはもっと柔らかくしてみよう。良い事ありそうな気がムンムンする。🥳
身体の骨や関節の事まで考えてトレーニング
するんだもんなぁ。それで差がつくんだろうなぁ。自転車って面白いなぁ。