夜ローラー。3日目

夕食後、ソファーで寝そうになるが、

何とかローラーセット。。

去年も寒くなってきたらローラー中心に

なっていた様な。。。

シクロ強度には丁度良いのかな。。

今週のローラーは今日までにして、土曜日に

シクロ練する予定なので、明日が休養日。

夜少し乗る程度にしよう。

2日間で身体をシクロ車に慣らせる。

今日は、

30分アップ〜10分288W〜15分レスト〜

30s-30s×5〜10分ダウン

FTPより高い強度の10分走を2.3本の予定

でいたが、1本で😨  次回ガンバロ。