2018-08-23 朝練 インターバル。(102) 朝練。 往路はアップ。 あと10分位遅く出ないとダメかな。 起きたら何も考えずに用意して出発したいんだよな😑 復路はSST強度の中にインターバルで 20s〜30s程度ダンシングでペースアップ。 この踏み上げたあとの30sが我慢😑 千切れポイント。。。 きついけど、コレやらんと、FTP上がっても レースでは通用しない。。復路27分 248W。