あめ。。。

準備して、外出たら雨。

あれ💦昼から雨じゃなかったの。。

せっかく起きたので、仕方なくローラー。

準備してなければ、寝たのに。。。

15分で上げていって、5分SST。

レスト10分。 合計30分。