▪️ Bぺーサー 3R Racing 1:53 112TSS アラサイロード練の予定でしたが、雨がパラパラ 路面も濡れていたのでローラー。 ログインしてすぐにBぺーサーだと10分位が 辛いんだけどアップしてから入り直すのも面倒なので我慢してスタート。アップ無しだと脚が ジ…

▪️zwift２部 4:54 194TSS ▪️JEETグループライド 2:27 朝5時スタートのグループライド。 朝食摂らずにパラチノース入りコーヒーだけ 飲んでスタート。ダイエットしてる感ww マコッチさんやオッティモさん、湾岸さん、 リアル練習仲間が多数。 先週と同じ様に…

▪️ zwift C.Bペーサー 1:37 64TSS 朝家を出ようとしたら雨、、、うそーーん。 完全に外走るつもりだったのに。 zwift準備してとりあえずCペーサー30分アップ してからBペーサーに移動して60分だけ。 沖縄に向けて久しぶりにダイエット開始。 どうもダイエッ…

▪️ アラサイ 2:11 114TSS 124/169 昨日は腸腰筋と膝裏の痛みでピスト練は休み。 技術が伴っていない高回転練はリスクありそう。 しっかりと腸腰筋に効いているので歩くのもツラい。 今日もアラサイ入って150w位から自然に上がる様にする。 家を出る前に先日…

▪️ アラサイソロ 1:45 19TSS リカバリー走なのでスキル練。 ゆっくりと0.5本アップしてからインナーローに して高回転練。やはり固定ローラーとは違う。 目標は130回転10分と160回転2分。 が、、、それはまだまだ先の目標ww インナーローだとほぼ負荷がかか…

▪️アラサイロード 2:13 113TSS 135/188 昨夜家族からクレームが入りレースやしんどい練習会用に買っておいたブリーズライトをする事に。。 えーーって思ったけど本来の使い方だから間違って 無いのか？ そして良く寝れたかもしれない。 朝起きてブリーズライ…

▪️ JETT ライド 3:42 132TSS 134/179 朝起きて天気予報を確認したら雨予報。 アサテガも中止連絡がありzwiftの準備。 アマゾンプライム観ながら平坦コースを30分流し 5時スタートのJETTライドに参加。 100kmのグループライドで1周36分を4周。 一周36分程度で…

▪️ サイクリング 5:53 257TSS 日曜日にしっかり走りたいので土曜日は流し。 久しぶりにナカさん、マチダさんと栗原コーヒー までサイクリング。 往復80kmだと少し距離的に物足りないかなと思い、ヨシノリさん練で60分位走ってから向かえば丁度 良いかなと思…

▪️アラサイピスト 2:27 46.3km 105/152 木曜アラサイピストの日 おぉ、流石に脚が重い、今日はオフで良いかなと 思う様なダルさだけど、練習会にいけば何とか なるだろうと準備する。 集合時間になるとポツポツと雨が降ってきて中止に なるかな？と思ったけ…

▪️アラサイロード 2:14 112TSS 135/195 朝起きたら疲労感が半端ない。。。 自転車じゃ無くてコレは昨日朝から晩まで 歩き回ったからだww とりあえず1時間位ゆっくり乗れば動いてくる 事を期待してアラサイへ。 今日はシミズさん、タケダさん、自分の3名＋ ヨ…

▪️ アラサイ 2:14 111TSS 134/188 ロード練は水曜日にスライド。 アラサイでヨシノリさん達も走るらしいので いつも通りの時間にアラサイ入り5:30から合流 予定でスタート。 昨日は流しだったので今日はしっかり踏む日 なんだけど明日がロード練なので迷う所…

▪️アラサイ流し 2:12 81TSS 128/173 月曜だけどリカバリー程度にアラサイへ。 当然アサテガのダメージはあるので高強度で 走るのは無理なコンディション。 2日連続の高強度はやはり無理で参加する練習会も中途半端になってしまっては勿体ない。 いつも通り15…

▪️アサテガNARITA 4:16 247TSS 台風が過ぎて日曜日は外走れそうだったので アサテガへ。房総は台風の影響がありそうだし、 やはり練習仲間と走った方が苦手な事が出来る。 参加者15名2パックで。 オッティモ、小林さん、中川さん、サダさん、 ヤエさん、タカ…

▪️アラサイ流し 1:57 60TSS 115/155 昨日房総走ったのに極度の疲労感は無くて ソロだったから追い込み切れなかったか？ アラサイ入ると暴風。。 頑張る日じゃ無くて良かったw 往路は追い風なのでクルクル回して気持ち良く 進む、リカバリーの日はずっと追い…

▪️房総ソロ 4:08 257TSS 149/187 本格的に暑くなる前に終わらせたいので5時半前に潤井戸セブンスタート。 ソロの時は色々と試したり考えながら走るので 今日は最後までフォームを崩さない、崩れないで最後まで走る事がテーマ。 移動時間で4時間以内が目標。 …

▪️アラサイ流し 1:48 62TSS アラサイで流し。 流しの日は150w位で頑張らない、明日の休みに しっかりと走れる様に疲れを抜く。 乗り込み時期は疲れてても走った方が良いのか？ もう少し涼しくなってからだろうけど。。 ケイデンス高めで2本走って3本目復路は…

▪️ アラサイロード 2:20 126TSS 143/191 月曜日はオフ。 今日はアラサイロードで6名。 シミズさん、タケダさん、マコッチさん、 ヤスさん、そして久しぶりにハンさん登場。 集合時間まで1.5本アップ、今日は風が強い。 1本目のアップは何時も通り先頭4倍位。…

▪️ アサテガNARITA 3:58 245TSS 149/191 6時スタートでアサテガNARITA。 16名参加の2班。 オッティモ アチチさん、小林さん、イイダさん シノハラさん。湾岸 佐久間さん、市村さん。 レックマウント 山崎さん。 今日は1班も2班も自分にとってはレベル高い。 …

▪️土曜アラサイ 2:13 104TSS 156/186 何時もの時間に準備して外に出たらまだ薄暗い。 段々と日の出が遅くなってきたなぁ、 ずーっと4時で良いのにww ゆっくりと4往復予定。 今日は安定したフォームを意識して走る。 先週の房総練でタカオカさんの走りを後ろ…

▪️金曜JETT 1:43 130/185 今日はピスト練だったけど、朝一の予定がギリギリになりそうだったのでzwift。かなり久しぶりに金曜JETTのBグループに参加。 マコッチさんやイシヅカさんも参加していて 久しぶりにzwiftで一緒。 スタートから上げ下げ無く3倍で淡々…

▪️高回転5分×3 SFR5分×4 1:30 128/169 水曜はオフ、まぁ良いか。 夜に股関節のストレッチだけ、一応継続してる んだけどなぁ、柔らかくなってる気がしないww 木曜ピスト練は雨で延期になったのでローラー 10分アップしてからまずは高回転のスキル練。 今日は…

▪️アラサイロード 2:25 113TSS 136/190 火曜日はアラサイロード練の日 なんだか疲れが抜けていない？土曜日の疲れか、 日中の暑さによる疲れなのかよく分からんが 夏場の疲労は抜けにくいなぁ。 本日5名、シミズさんTT車両で登場、 よし！頑張ろw 1本目はア…

▪️アラサイ流し 1:30 48TSS 115/172 今日から8月、沖縄は開催されるか微妙な 雰囲気もあるけど3ヶ月なんてあっという間で 徐々にに追い込んでいく雰囲気が非常に好き。 最近、月曜日はオフだが昨日が流しだったので 今日も起きてアラサイへ。 疲労はだいぶ抜…