2022-02-01から1ヶ月間の記事一覧
▪️大井埠頭 5:27 244TSS 木曜の朝何をしたわけでも無く玄関出た時 に腰を痛める。。何でだ？w 今週はもうレストにしようと割り切って木金土は30分位ローラー回したけどオフ。 日曜日、房総方面は風が強い予報で腰もまだ痛い ので大井のヨシノリさんライドで1…
▪️火曜朝流し 1:00 30TSS 月曜は心置きなくオフにしたけど火曜も流して 終り。もう少しで外も暖かくなるかなぁ。 4月の袖チャレまでにはボリューム上げられる様にしよ。 夕方は自重トレ。 ジムの様に追い込む事は出来ないけど、刺激入れと動きを身体に慣れさ…
▪️JEET ライド 2:14 117TSS ▪️ミツバチミートアップ 3:19 143TSS 土曜日は朝に1時間流しただけなので 日曜日は頑張るかと。。 5時スタートのJEETグループライド100km。 この後のミートアップに参加する知り合い5名 位いて昨日のASIAも走ってるのにすげぇなw …
▪️金曜JEET 1:40 79 TSS 筋肉痛はほぼ無くなったので問題無しなんだけど どうも調子が悪そう。単にCTLの低さなのかも しれないがローラーだと余計に感じる気がする。 昨日4時からBぺーサーで5時間ローラーしてた イシヅカさんはCクラス、、、って走る時点で …
▪️木曜zwift 30分 12 TSS 火曜のカフェライドで60分走したダメージが 予想より大きくて水曜日はオフ。 普段張らない膝裏上の筋肉、大腿ニ頭筋になるのかな？両脚とも局所的に凄い張っていて歩く事すら苦痛。ここが疲労する事は無かったので ペダリングの変化…
▪️アラサイ 4:06 220 TSS 月曜はやはり全身があちこち痛いのでオフ。 ストレッチだけは夕方にやって終了。 今日は午前中時間があったので久しぶりに アラサイへ。土日はランナーや野球少年達が多いので左岸が良いけど平日なら右岸でも大丈夫。 左岸を1人で往…
▪️アップ 1:00 31 TSS ▪️ ミツバチミートアップ 2:56 138 TSS 午前中は天気が持ちそうだったので久しぶりに 大井練習会に行く予定だったけど朝の天気予報を 見たら9時過ぎから微妙な感じ。 自走で行って距離稼ぎたいけど今日の気温で 雨に濡れながら帰るのは…
▪️金曜zwift FTP向上練習会 1:14 82 TSS ▪️アップ〜流し 2:15 100 TSS 君津スタートのマコッチさん房総練予定だったが 残念ながら前日の雪で中止。 どうしようかなと思っていたが、マツキさん主催のFTP向上練習会にエントリーしてみる。 体重調整がFTP÷5まで…
▪️水曜 夕方zwift 30分流し 28TSS 30分ワークアウト 38TSS 朝は起きれず二度寝、短時間でも毎日継続する事 って難しい。平日は100%ローラーだから楽な はずなんだけど。 昼頃、世田谷付近にいたので確かタカオカさんの ブログに美味しそうなラーメン屋が載っ…
▪️火曜zwift 1時間30分 60 TSS 筋トレの疲労がまだ抜けないのでイベント参加 せずにインスブルックのコースを周回する。 負荷は全く気にせずに気持ちよく脚が回る程度で 走る。日曜日の房総練の時に感じたが少しずつ 体幹、上半身と連動してペダリングをする…
▪️房総練 3時間46分 259TSS カガワさんに誘って頂きイナーメ練に参加。 キタノさん練はやばいと分かってるけど 強い人達と走れる事は有難い事。 イナーメのヨシオカさんとサトウさんは初めて お会いするけど、もう強いのはすぐわかる。 あーっ！ヨシオカさん…
▪️金曜JEET ベースライド Bクラス 1時間42分 97 TSS 今週もマコッチさんイシヅカさんと一緒。 今日はコースがネオ京じゃ無いのは有難い、 画面観てるとホント疲れるので今日の方が断然 良いです。 Bクラスは上げ下げ無くペース走だけど今週は Aクラスのペー…
▪️アップ 20分 6TSS ▪️zwiftレース 45分 65 TSS 今日も朝はクルクル回せば良いかなと思ったけど このままだとL2〜L3ばかりなので、イベントを 探してみるとワークアウトイベントにアタカさん がエントリーしてたけどメニューがエゲツないので見なかった事に…
▪️朝zwift流し 60分 30TSS 今日もとりあえず低負荷で回す。 5分走とか10分走をやっていこうという考えに 身体と気持ちが追いつかないですw 今日も2部練かなぁ。。 昨日食生活を、、、なんて言っていたのに 今日はカレーw 何食べるか考えたけど、 ムネ肉、ブ…
▪️朝zwift 1時間 54TSS まだ肩周りが辛い、これはパーソナルで、しかもまこっちさん、みずちゃさんも一緒だからこそ 出来る強度で1人だったら絶対無理なんだろうなぁ。。あー次の日曜日はマンツーマンか、、 怖ぇ〜w 今日の朝はまだ高強度出来る感じが無く、…
