▪️ ローラー 1:39 23TSS 一応目覚ましを24時にセットしたが、起きたら 25時30分で後半20分。長女と2人で起きる。 PK戦で敗れ残念だけど今回のW杯は盛り上がって楽しませてもらった。また4年後、、48歳か。 3時か、、、寝る？ローラー？ とりあえず膝の状態を…

▪️ プッシュアップ ストレッチのみ 昨日オフだったのでローラー準備したけど 予想以上に膝裏に痛みがありストップ。 サドル上げて踏むペダリングになってしまって いたのかなぁ。すぐにサドル高は元の位置に戻したけど、ポジション調整した時は軽く短い時間 …