▪️zwift 60分 47TSS 今日もフォーム、ペダリングを意識しなから 流して終わり。ローラー終わりでストレッチ。 ローラーでも頭を低く、腕をたたむ様にするが 簡単に出来るものではないので3ヶ月位で少し ずつ良くならないかなぁ。。 昼は船橋にいたのでシヴァ…

▪️朝zwift流し 1:32 23TSS ▪️夕zwift流し 1:05 28TSS 夕方にローラーやると現状翌朝はダメなので 流して終わり、まだまだ高強度をやれる感じでは 無いんだけどガーミン先生からパフォーマンスが 落ちてるよと。。ボリュームは適量なので、 今はまだ気にしな…