▪️ JETT zwift morning race 1:12 940kcal アラサイロード練の準備して出発。 ん？雨？ パラパラ程度なんだけど気温が低いので濡れたくないなぁと出発を迷う。 雨雲レーダーみると30分位降りそうなので 諦めてDNS。6名集まってインターバル練を やったみたい…

▪️ローラー 1:20 703kcal 99/118 台風の影響でアラサイ練は延期。 今日もローラーでいつものコースを淡々と、 途中で15分低ケイデンス練習。 75回転位で230w位か？出力はあまり気にせず 使う筋肉だけ意識する。 15分はじわじわくる、、今日は1本でギブ。 体…