▪️金曜zwift流し 1:00 2日間高強度入れたのでパワーは出ない 雨だしzwiftの平坦コースを選んで流す。 ゆっくりアップして徐々に上げていき 20分位したら90rpm〜105rpmまで上げてキープ。110rpmまで上げていきたいけど、脱力が 出来なくなってくる。 リカバリ…