▪️ 長柄周回ソロ 4時間20分 228TSS 今年最後の練習はソロで長柄。 この時期にソロで練習中トラブルは嫌なので 周回コースでゆっくりと4時間走る。 朝は日陰部分が凍結しているので、めちゃくちゃ 安全に下り、平坦、登りで身体の使い方を考えながらダンシン…