▪️長柄周回 3:41 2,479KJ 260TSS ソロでベーストレーニングなら周回練かなぁと 久しぶりに長柄周回へ。 一定ペースで10周を淡々と走る。 パワーは見ないでケイデンスだけ確認すると、 前半は平均90回転位で登りは95回転位かな。 以前は少しの登りでもダンシ…