日曜ライド。 天気悪いがしゃーない。走り始めれば気にならないだろうと。5時スタート。 荒サイは誰もいないw。 早朝は何時も人は少ないけど、ランナーや 散歩してる人が案外いる。 休日の早朝そして雨☔️は誰も外でないわなw 何時もの様に岩淵まで行って折り…

帰宅が少し遅かったのでローラー。 朝練を飛ばしたので、15分アップしてから メニューを決める。久しぶりにSSTやるかー。 最近ローラーは殆ど流しか短時間の刺激入れだけだったので、SSTは恐怖。。。 恐らく230w位がターゲットになるのかな。 あとは時間をど…

夜ローラー。 朝のインターバルのおかげで全く踏める気がしない。。 とりあえずセットしたので30分回して終わり。 カロリー消費目的だけど30分で飽きた。 明日からは本格的に梅雨入りなのかな。 天気が全く分からん。外走りたいなぁ。

水曜夜は帰宅が早く、まだ明るいうちに往路は いけるかなと荒サイへ。 追い風なので150w位で40㎞出ちゃう。 150w位で入って段々と上げていき30分 av216wまで。まだ明るかったので、少しインターバルと思ったが全く踏めないw 一応休息日なので無理せずに淡々…

昨日は帰宅後飯食って、 外走るより効率考えてローラーする事に。 夜練にガッツリ走ると朝までに回復しない。 アップ15分位からまた2分–1分。 最近ローラーの出力が全く出ない。 ローラーだからか、それとも単純にパワーダウンか。。実走では出力上がってる…

月曜の朝は筑波の疲れで自然とパス。 帰宅後、昼間の雨もあるのでローラーを 軽くまわす。10分位アップしてから2分–1分を 7.8本。途中からSFRにして入力箇所を意識したが、300wも出なかったな。。50分で終了。 今日の朝は皇居周回へ。 気分転換とお試ししよ…

サンクスライド筑波。 石川ロード対策と言う事で今日は新メニュー 吉生～湯袋峠分岐までを4本登って後は気がすむまでフルーツラインw 「ヨーイ。ドン！」とヨシノリ店長の掛け声でスタート。 ローテしながら登んのか？ ちょっと探りながらスタートしたけど、…

昨日の夜はリカバリーの為にローラー。 乗らなくても良いかなと思うが、 まぁ何となく。。 負荷を0にして脚廻す練習、これなら明日に 引きずらないかなと。 負荷0なので、とにかくケイデンスを上げる。160位まで上げなきゃ駄目らしいが、、、、ム〜リ〜。。 …

昨日の完全オフは正解だったな。 朝一はまだ脚重い感じがしたけど、 復路では大分抜けてきた。 休まずトレーニング続けても中途半端な強度しか入れられず、効率は悪いだろう。 休むタイミングは身体と相談しながらかな。。 復路はインターバル。インターバル…

昨日も帰宅後荒サイへ。 トレーニングというより、サイクリング。 流石に疲労度が高く。フォームだけ意識して カロリー消費のみ。 往路追い風、復路向い風なので、 帰りはもうヘロヘロ。。自走で白石峠まで 行ってきたのかという位の疲労感。 ダメだなこれ。…

朝起きる。。脚いでぇ。 予想通り昨日のインターバルのお土産が しっかりと残っている。 だが、これでパスしているといつまで経っても 2,000㎞/月は無理だろうと思い、とりあえず乗っとく。200wも出ないで流し。意識はまたまた 大臀筋を意識して。(ここもい…

月曜日。 朝は起きるものの流石に無理だったw 身体いでぇ。。まぁ朝一特有の痛さなんだろうけど。。。二度寝 帰宅してから直ぐに準備して荒サイへ。 リカバリー予定でスタート。 パワーよりも身体の動き、力の入れ方を意識して走る。単独練習の時は意識出来…

昨日のレースは36㎞だったけど、自分のレース強度は1周程度。残りは高強度練程度に なってしまったので、今日も普通に乗れる。 照屋さんと町田さんと長柄周回へ。 昨日の今日なので、テーマは我慢。 大井や筑波のチーム練の時は前引くときも 辛く無い程度に…

悔しいが結果が全て。 群馬CSC交流戦 E3 27位/40名 久しぶりのレース。JBCFは去年の9月30日 の群馬以来で去年悔しい思いをして次こそは と望んだレース。 9時30分から試走開始。 雨が降っているので、コースの確認をしっかりとしようと2周回。 試走の段階で…

レース前のバイクチェックにサンクスへ。 no.プレート取付ける金具がいつの間にか 無くなっていたので買い、チェーンを交換してもらいって万全の状態に。 天候は雨で残念だけど、まぁしゃーない。 流しながら臨海公園をフラフラして帰る。 今朝の脚はフレッ…

夕方雨が降る予報だったので、ローラーかなと 思いながら帰宅。雨雲レーダーみるとなんとか持ちそうなので、外行くかと。。 しかしもう最初から暗いのでTDLも考えたが 家出ると自然と左へ。。 条件反射の様に身体が荒サイ方面へ。。。 ルーティンて恐ろしい…

昨日は夜から雨が降り出しそうだったけど、 気温も低く無いので、まぁ濡れても良いか。 と荒サイへ。ポツポツと降ったりやんだりだが 気にならない程度。 通勤や散歩の人も少なくて、逆に良かったかもしれない。 岩淵までの往路はペース走で上げ下げせず。 …

昨日は思っていたより、脚の痛みも無く、 動けない程ではなかったので、帰宅してから ローラーに跨る。雨でなければ軽くでも 実走が良かったが仕方ない。 リカバリーで60分程度。 昨夜の雨が早朝まで予報だったので、 起床時間もずらして4時過ぎに起きる。 …

いやいや、マジでキツかったw 喜多さん小川さん町田さんと房総ライド。 まぁ参加者を見ればキツくなるのは当然だと 思っていたけどね。。w 天候が微妙だったけど、何とかスタート。 潤井戸セブンまではアップで行き、じゃあローテで行きましょうと、スタート…

昨日は帰宅して、ローラーも乗らずに、 バイククリーニング。 日曜日にチェーン綺麗で行きたいなと。 金曜の朝が全く踏め無かったので、疲労を溜めてから1.5日をオフにして調整するとどうなのか、来週のレースに向けての試し。 今日は那須クリテで石橋君がE2…

起きる事は慣れてきた。 すぐに脚の感じで今日はやめとこうかなと、 寝ようとするが、天気予報見ると今日の午後から雨だし、何時も朝は脚重いし。 少し走ってみて決めようと出発したが、 直ぐに身体、筋肉に無理ですよ〜 と言われる。。 やはり無理だった。w…

週末の天気ははっきりせず、なんだか微妙だけど、梅雨に入る事は間違いないので、 泥除けフェンダーを買いにサンクスへ。 今までは雨ならローラーがまず普通の選択ではあるが、気温さえ低く無ければ、雨練も有りかなと。。 今日もヨシノリ店長に練習メニュー…

昨日は帰宅が早かったので、往路はまだ少し明るいうちに走れるかなと、荒サイへ。 今週の荒サイ出現率半端ないな。。 飽きるけど、TDLとは違ってほぼノンストップで走れるので、ボリュームは稼げる。 夜はベース作りで岩淵まで。。 練習後に夕飯食べてダラダ…

天気予報が傘マークばかりなんで、 昨日の夜もとりあえず乗る事に。 往路は追い風なので、脚回すだけでそこそこスピードでるので、ペダリングを意識しながら、 ラストの岩淵登りだけ踠き。 復路は若干の向い風なので、少しトルクかかるが全然パワー出ない。…

週末から天気悪そうなので、 乗れる時に。。そろそろ梅雨入りなんか。 群馬のレースはまた、雨かな 昨日の夜練はまたまた岩淵まで。飽きたよ。 勿論暗いので、スピードは上げないで、淡々と。ボリューム稼ぎ。 淡々と走りながら、夜50乗って、朝40乗れば 1日…

運動会が終わり、家族で外食へ。 流石に、昼のお弁当と運動会お疲れ様会で、 鶏肉とブロッコリーでとはいかないので、 完全にチートデイ。なんでも美味い。。 これ、永遠に食べ続けられるのでは？ と思うほど美味い。。好きに食べたの2週間ぶり、このペース…

昨日は岩淵まで 練習方法を自分がやりたい事から やりたく無い事に変えるのが、強くなれるかどうかなんだと、ヨシノリ店長に教えてもらったので、やりたくない、インターバルを。。 朝練でTSS100こえるな。。 うーむ。あと少し。 今日は子供達の運動会の為、…