夜ローラー。 朝練でTSS100稼げてないのもあり、 ローラー少々。 15分アップ〜L5-L4 1分-2分 ×5本〜レスト。 合計50分。 朝練始めたのは良いが、とにかく寒い🥶 昼間はあんなに暖かいのに。。

とりあえず起きれた。。 今日も淡々とテンポで。出力は気にせず、 使う筋肉だけ意識。大腿四頭筋は使わずに、 臀筋とハムストリングを使う様に意識する。 出力を気にするとどうしても前加重になってしまい、大腿四頭筋を使ってしまうので長い時間持たない。 …