ローラーをセットして始める。。 アップ中は若干膝が硬いのでゆっくりとほぐしながら回す。。アップしながら調子を確認してメニューを考える。 ペダリングが下手なのが最近気になっているので高ケイデンスの練習かなと。。 100rpm-20分 100rpmでパワーは気に…