昨日は帰宅が遅くなり、ローラーしようか迷ったが、 膝に疲労が少し出てたのもあって 完全オフにした。 今日は夜外練、なるべく止まらない様に50㎞。 少しずつ距離、時間、強度を上げていこうと思うが、平日は平坦のみになってしまうので、 休日に登り、アッ…