月曜日。 一応目覚まし⏰かけて朝練時間に起きたが 流石に脚が重い。5秒考えてパス。 昨日は70kmで2,200ｍ。距離よりもやはり グループライドは、追い込める。 今週は金曜日まで雨なので外練出来ないかな。 昨日サンクスでチェーンとベアリングを交換しても…

昨日。喜多さん、黒崎さんの滝ライド参加者 募集のインスタを見て即応募。 6時半スタートで奥武蔵。 喜多さん、黒崎さん、永山さんと4名。 奥武蔵は何時も思うが登り放題。 スタートしてすぐに登り開始。 久しぶりの登りなので、ワクワク。 少しすると滝に到…

朝練。 脚の疲れはそんなに感じない。 いつも通りで25分2本。昨日そこそこ踏める 感触があったのに、今朝は上がらず🙄 200W〜230W辺り。 走って見ないと調子はわかんないな。。

夜外練へ。 朝の感じからすると回復したほうが良いのかなと思いながら、外へ。。。 アレ？脚重くないな 朝とは全然違って踏める。。。 昼にコンビニで買って飲んだザバスのプロテインが効いたんだな。。きっと。 合計40分。 帰ってから調子に乗ってまたプロ…

朝練。 脚は重い感じはするけど、坦々と流してこよう と出発。 200W位で流そうと思っていたが、 アレ？🙄 踏めない。。200W出すのがキツイと言うか、脚痛くなりそう😢 150〜160W位でサイクリング。。。 これトレーニングになってるのか？？ 回復させないとまずい…

夜ローラー。 疲れているからローラーで。。 30分150W辺りで回して、5分SST 2本。 合計60分。 平日練のボリュームが増えているので、 疲れているのは当たり前か。。 気をつけるのは無理して怪我してしまう事。 積み上げても無駄になってしまうので、 疲労を…

朝練。 荒サイ入ってビックリ ゴミだらけ。。 花火の後みたいだけど。。。 W杯でゴミ拾って褒められてなかったっけ。 流しの予定でスタート。 25分 202W 。 折り返しで岩崎さんと合流。 今日は少し流し目で行きますね。 なんて言いながら。。 並走して走って…

昼間暑過ぎで疲労感が。。。 なので早めの帰宅。帰ると子供達とカミさんは 映画に行ってるようなので。。誰も居ない。 自転車行っちゃお😆 と言う事で久しぶりにTDL練へ。 坦々とペースで50分。トルクかけ気味で。。 8月.9月と出来る限り乗り込んでみよう。 た…

朝練。 疲れてるので、ショートにしよう。 そう思いながら出発。毎回思う。。。 荒サイ入るまで10分位。スタートして5分位で 少し踏める感覚がある。。勿体無いから、 通常練に。。25分 230w 238w コンディションは本当に走って見ないとわからないな。。。 …