外は寒いし雨上がり。 このままクロス練しないでレースに行くんだな。。なんて思いながらローラー。 メニューは前回SFR10本でかなり筋肉のダメージが残ったので半分の5本に。。 このメニューは効くなー あとは、最近よく聞く骨盤、股関節を意識して、ペダリ…