朝練 40km 往路30分 204W 復路20分 259W ライトの充電🔌してなくて、 往路のラストで最弱の明るさに。。。 明るくなるの待ってから、往路スタート。 充電🔌しっかりしとこ。。

朝練。40km 往路30分-220w 復路25分-248w。 久しぶりに荒サイ走って良かった。 このまま朝練サボりそうだったからな。。😅 少しケイデンス低めで筋トレ的な感じで。 パワーアップ計画。🤔 早朝からトレイン組んで練習してる人達 2組位すれ違った。 強い人達いっ…

今日はどうするかな。。 朝練サボったし。。外にいくか、ローラーか 短時間で切り上げたかったのでローラーに。 10分アップ〜SST20分 230w切らない様に、 270w辺りまで。 久しぶりにSSTキツかった。 基礎からまたスタート。色々なレース。目標を考えてみたけ…

身体か、メンタルか。。 あんまり調子良くないな。 昨日の事まだ引きずってるし。。。 あーぁ。あーーぁ。うーーー。 結果として、何も成長出来てなかった。 もう忘れよ。。 さて、JBCFのレースは来シーズンとして、 次のレースはどうするか考えないとな。 …