夜ローラー流し。 乗らなくても良かったが。。 乗ったという自己満足の為にローラー開始。 ダイエット走。 ついでに昼間に読んだ事を参考にケイデンスの幅を持って回してみる。 負荷無しで100回転10分。 負荷をかけて65回転10分。 そうか。。。 レースだと一…

寝坊。😅朝練ショート。 疲れ気味だし流すつもりでスタート。 往路は追い風。10分 225W 復路は数回インターバル入れながら、 15分 256W。 流し予定が結局通常に。 出力低め🙄、疲れ取らないと良くないかな。