リカバリーのつもりでローラー。 そーだ、Zwiftの英語登録、突破してみよっかなと登録開始。 で、、、サクッと出来ました。（こないだ訳分からなかったのに、、） ダメだ、、、 踏みたくなってしまう。 追い越されると、追いたくなってしまう、、、 リカバリ…

大井埠頭に7時集合。 車で6時に現地入りして、ウォーミングアップ 朝の気温メッチャ寒い ウィンタージャージでアップ開始したが、 汗冷えしそうな感じ ロードバイク一年目。初めての冬。 ウェアーの着こなしも勉強しないとダメだな。 トレーニングライドは、…

ローラー練 25分 アップ 5分走 5分レスト 3本 5分 クールダウン 計 55分 脚で回さない様、高回転90〜100を意識して 日曜日まで調整 今週はトレーニングライド集まるかなぁ 少なそうなら山練しようかな 不動峠、久しぶりに登ってみたいな。 最近登りが、楽し…

小岩店で、ウィンタージャージを受け取り 夕方、西葛西店へ、、、 ヨシノリ店長からツールド沖縄の話を聞いて、 やはり来シーズンのモチベーションにしようと 目標設定。 最新のwahooのローラー台を見せてもらい、 ちょこっと試してみる、。実走に近い感覚。…

今日は、筋トレローラー 30分 回して、10分中強度 インターバル30秒 5本 うーん、、、、練習メニューをしっかりしないと、今後はダメだね、 今迄は初心者だから、運動に慣れた分の成長 だったと思っている。 月平均1000kmそこそこ距離乗ってるし、、、 でも…

外は雨☔️なので、ローラー練 インナーでクルクル30分 レスト 5分 アウターで中強度 10分 クールダウン 5分 計50分 ペダリングの上支点の通過と、 入力ポイントを意識してペダリング あとは上半身の使い方を意識できる様になりたいな。固定ローラーだと上半身…

昨日のロングライドの疲れもあり、 ローラー40分 軽めで回す🙄 踏みたくなる気持ちを抑え、 負荷をかけずに回すだけ。 明日も回復だね、とりあえず日曜日の 大井で最終の刺激を入れて、 モテギまで調整かな。 来年は、ツールド沖縄を目標にしたいな🙄 モテギエン…

走行距離196km 獲得標高1488m 最高にキツかった けど最高に楽しかった✌️ 山のスペシャリスト、キタさんは、 ほーんと 5秒で見えなくなるね 白石峠は、今迄登った中で1番キツかったな なが〜いからペース配分なんだろうけど、 基本的な登りの能力値が足りない…

夜練、TDL周回 50km 日曜のロングライドまでの調整で、 あまり踏み込まず🤔 前回のロングライド230kmは補給食が、ギリギリだったので、今日サンクスで、買い出し😚 楽しみだなー😆でも不安だなぁ😆 モテギエンデューロまで、あと16日。

帰宅が遅くなってしまったので、 本日もローラー（寒いし、、。） アップ 10分 テンポ 15分 5分レスト 30秒ー30秒レスト 5本 クールダウン 5分 計40分 平日はローラーばかりで距離稼げないな 先月もローラーばかりで久々の実走はやはり身体のバランス悪かっ…

39歳ロードバイク歴 9ヶ月 ロードバイクにすっかりハマり、 ホビーレーサーの中で強くなりたーい 日記です。 11/8、昼間の雨☔️で路面が濡れて いるのかなと、ローラーにしました。 と、その前に Zwiftやってみよっかな ローラー集中力 切れるしな、、と、ア…