回復はしっかりと。 追い込んで練習する為には、リカバリーが 大切だと教わったので、負荷軽めでローラー。 心拍120辺りを狙って、90分。 リカバリーとダイエットって一石二鳥だな。 やはり登りが速くなりたいので、体重落とさないとダメだなと、、、。目標 …