沖縄最終日

▪️  沖縄最終日

昨日の夜は打ち上げで皆遅くまで起きていたので

6時頃起きて朝食。

宿の片付けをしてからサイクリングへ。

30km位ゆっくりと走り自転車は終了、

昨日2回目の補給所でボトル2本捨ててしまったのでペットボトル

補給所でペットボトル受け取った瞬間、

しまった〜コレどうしようってなりましたww

今日のメインお土産巡りスタート。

道の駅でサータアンダギー食べてからフクダさんお薦めの前田製菓という和洋菓子屋に寄り、

それから昼飯へ。

前田食堂という人気店みたいで

定番メニューの牛肉そばを注文。

大量のもやしを1度よける別の器が付いてくるほど大盛りだったけど結構すんなり食べれました。

またまた道の駅に寄ってソフトクリーム食べて、

サータアンダギー屋さんに寄りお土産買って

次はケーキ屋。自分はお土産を買っているんだけど鵜澤さん、雑賀さんは寄るたびにケーキやら

エクレアやら食べていて強い人は胃も強い。

最後は地元のスーパーに寄って色々お土産買って

から空港へ。しかしクーポン券使うのを忘れており今日しか使えない4千円分のお土産を追加購入

お土産が重いww

出発まで時間があったので雑賀さん、鵜澤さんからトレーニングの話しを聞いたり、140kmオープンのラストの展開やどうしたかったとか話しを

聞かせてもらい本当に今回の沖縄は得るものが

大きかった。搭乗ロービーでは210km2位だけど

人類1位の北野サンから210kmの集団の動きを聞けて昨日の高岡さん、木村さんとは更に違う目線からの話しが聞けた。

結論、ロードレースは面白い。

レース終了〜打ち上げ

▪️ レース後

会場では知り合い多数で沖縄のレース後の雰囲気は好きだ。

RXは210kmはタカオカさんが70km逃げ切りと言う想像を絶する勝ち方で7勝目。

140kmオープンでキクさんが2位

50kmオープンでエンドウさん2位

やっぱりすげぇなぁ。

210km2位はキタノさん、

140kmオープン5位石橋さん、9位雑賀さん

12位鵜澤さん　マスターズ9位石塚さん。

と改めて自分の練習仲間って恵まれているんだなぁと実感しました。。。

18時から名護でRX打ち上げ、

タカオカさん、キムラさんから210kmの

展開、逃げていたタカオカさんの心境や、

集団に残っていたキムラさんからはその時の集団

の会話や状況が聞けて面白かった。

ロードレースはやはり奥が深い。

そしてタカオカさん、フクダさんからRX立ち上げ時の話を聞かせてもらい、RXがどんなチームなのかを教えてもらった。やはり自分が思っていた、いやそれ以上に楽しそうなチームでこれから先ずっと自転車をやりたい、楽しみたいと思えるチーム。

とても楽しい打ち上げでした。

ツールド沖縄 140km マスターズ

▪️ ツールド沖縄　140km マスターズ　21位

緊張していないと言えば嘘。

でもレースだ！みたいな変な緊張感は無く

大人数のTD55 だと思えば気楽にいける。

6時に宿を出発してスタート地点の駐車場へ。

到着した頃に雨はあがり蒸し暑くなってきた。

フクダさん、トミさんとフンガワの手前まで

アップしてから並ぶ、シード権の無い自分は並びは最後方だけど120人だしまぁ、大丈夫だろ。

140km マスターズ　レーススタート

スタートしてすぐに前方へ。

やはり右側はガラ空きなので楽に1番前まで。

リアルスタート前に上がれたので少し落ち着いた

フンガワ1回目

序盤は勾配が緩いので前々にいないとダメだと

フクダさんに言われていたのでほぼ先頭付近で

入る。予想よりペースが速い。

しかし下りを考えたら下がれないので10番手以内をキープしながら登るがペースがどんどん上がり

余裕は全く無し。何とか10番手位でフンガワを

登り切り下り。逆に下りは予想以上に遅い。

まぁ、安全に下りたいので良いんだけど、

これだと遅れた人達に追いつかれてしまうが

まだ序盤だしいいか。

海岸線に出るまでのアップダウンもダブル山本が

ペースを上げてくる。序盤から人数絞って行きたい感じ。この時点で20人位かな。(20人だった)

海岸線は向い風なのでペースは緩むだろうと

思った、ローテは前10人位で回すが下手くそな

ヤツがペースを上げて2〜3人で先行してたけど

メインは放置。2回目のフンガワに備える。

フンガワ2回目

ここで15人位か？(14〜5人)

中盤でペースが上がる、20人位に絞られてきて

耐えどころだったが更にペースを上げられて間が

開いてしまった。先頭がピーク超えたのは見える

位置。まだ諦めない。しかし千切れた自分に単独で追う脚は無かった。

学校坂〜

ココから単独の時間が続く。

前から降ってくるのはカテゴリー違いのペースが

合わない人達なので、自分のペースで淡々と行く

前に集団を見つけては追いつくけどそのままスルーして単独走。

しばらくすると100kmの集団(グルペット)と合流

してほぼサイクリングペース。しかし単独よりは

速いだろうとこの集団で走るが登りのペースが

全く合わないので自然とまた抜け出す。

しかし自分も脚はもう無い、、

フンガワ2回目をギリギリ着いて行けたとしても

学校坂で千切れただろうし、この後半のアップダウンも無理だった。

やはりレース経験値が圧倒的に足りない。

後半、後ろから良いペースの6名位の集団が

来たので合流して羽地ダムまで。

羽地で脚が攣り始めたけど誤魔化しながらペースを刻んで登り、ラストの下りは安全に。

残り1.4km位ゴールまでの平坦は色々と思い出し

ながら、21位でゴール。

また来年だ。

沖縄前日

▪️ 沖縄前日

3時起床、体重は+1.0kg枯渇していたグリコーゲンをカーボでしっかりと貯められたのかな？

狙い通りの体重だと思う。

5時前に羽田到着

シーコンも自転車だけなら超過料金無し。

雑賀さん、鵜澤さん、ヤエさんと合流して出発。

那覇空港について湾岸さんメンバーと合流して

大雨の為、車で試走へ。雑賀さん、鵜澤さん

石橋さん、石塚さんと一緒に羽地ダムからゴールまでの試走。140kmオープン優勝候補な人達と

一緒に行動出来る有難さ。同じマスターズに出る

石塚さんも優勝候補。　どんな事をチェックして

いるのかとても参考になった。

夕食は宿でパスタを大量に茹でてカーボローディング。　すげぇ量のパスタがどんどん無くなって、更に数回追加で茹でて食べる！！

やはり強い人達は良く食べるんだな。ww

明日の天気が不安材料だけど、コレばっかりは

なんともならん。出来る事を最大限やるだけ。

最終調整 抗原検査〜サウナ〜CREDO

▪️ 30分流し

あと2日、今日から休みはとってあるので

ゆっくり起きた、と言うか昨夜の準備が遅くなって久しぶりに0時過ぎまで起きていた。

6時半に起きて体重は60.6kg、昨日からカーボを

入れているのでもっと増えたかなと思ったけど

そうでもなかった。

30分だけローラーで流して少し汗をかいておく。

今日は抗原検査してからサウナとCREDO。

全国旅行支援で宿代が9名2泊¥153,450だったのがクーポンも付いてきて、実質9名で16,000円w

1人2千円以下wwww   どうなってるんだ(笑)

抗原検査は無事にパスして先ずは一安心。

そのままサウナに向かって5〜6セットで汗を

流す、今回サウナにかなりお世話になり沖縄が

終わっても定期的に利用しようと思う。

CREDOでリカバリーマッサージ、ストレッチ。

通常の動きだと動かせていない部分を伸ばし、

可動域を広げられる様にする。

コレも定期的にやってもらった方が良い。

帰りにRXバイクに寄り注文していたガーミンウォッチを受け取り、自分もガーミンの奴隷に(笑)

ガーミンコネクトに繋げてみたけど255ですら

機能が沢山あって？？？状態。

初期設定でボタン分からず韓国語で進んだ時は

焦った、戻ってるのかどうかすら分からんw

明日からやっと沖縄。

しかし残念な事に一緒に練習してきたコバヤシさんがDNS。

TD55も毎回同じパックで、お互い減量も一緒に頑張ってきた仲間。自分の事の様に悔しさが分かり電話で久しぶりに泣いた。

来年必ずやりましょう！！

夜もしっかりカーボ食べて体調は万全。

明日から沖縄だ。

流し〜5分

▪️流し〜 5分走　1:00   42TSS    100/176

レースまで残り3日、昨日辺りから自分も

ソワソワし始めてきた。(笑)

ベストを尽くすには今出来る事をやるしか無い。

残りもサウナで疲労回復、暑さ対策したり、摂取水分量増やしたりカーボを始めようとか、マッサージをしてテーパリングしていく。

このレースに全力でフォーカスして各々が出来る限りの努力をして取り組む事自体がホビーレーサーにとって沖縄の魅力だと思う。

最近は何時も以上に自転車中心だったのに協力してくれた家族に先ずは感謝、減量も助かった。

今回の遠征は湾岸さんとオッティモさんのグループに入れてもらったことも大きくて、

飛行機、宿、レンタカーの手配からタイムスケジュールまで、特に湾岸さんは遠征レースの経験値が豊富で非常に頼らせてもらいました。

今朝はローラーで流してから5分走1本319w

普段やってないので比較する事は出来ないけど

ローラーでシッティングだと300wくらいと

思っていたので自分的には悪くないかな、、

本当はコレを何発打てるのか？

って所なんだけど、それは来シーズンの話し(笑)

徐々に疲労が抜けてきている感じはあるが

気になるのが運動性喘息っぽい咳が残っている事タバタの効果は期待出来てもトレーニング後の

コレは良くないなぁ。

朝食はいつものヨーグルトとタカオカさんのブログに載ってた、さつまいもとりんごにパラチノース、シナモン、ハチミツレーズンを入れて煮たやつ。あっ、レモン汁買い忘れたww

減量すると自然な味付けが美味しいんだよねぇ。

そして今日の昼はパスタにオリーブオイルと

ガーリックソルト。ホントはパルメザンチーズをかけたいんだけど外だと面倒なので。

コレがまた美味しくていくらでも入るww

今日の夜から準備だ。

再び休養日

▪️休養日

昨日のTABATAでかなり気管へのダメージが

あり、夜まで咳き込み焦るww

レース前のTABATAは終了。

回復させるには睡眠が1番だろうと思い、朝練

無しにしてゆっくりと起床。5時だけどw

昨日教えてもらった体水分量、特に数値は測れていないけど減量、トレーニング、サウナと

恐らく不足気味なのでは無いかと思い、普段より

少し多く水分をとるようにして足攣り対策、

コーヒー飲みたいけど朝は麦茶かってから移動。

そして昨日最近気になっていたガーミンウォッチを注文。

トレーニングで1番気になるのが、自分のコンディションなので、疲労度や調子が数値で可視化出来るなら面白いデバイス。

コバヤシさんが気になってるって呟いたら

マコッチさんもどれにするか調べてるって

言ってたので俄然興味がww

フクダさんからお薦めの機種を教えてもらい

ガーミン初心者で自転車に使うなら255で良い

んじゃないとの事なので自分は255を注文。

ガーミンのボディバッテリーの話しの中で

タカオカさんからもコンディショニングや筋肉の話しを聞く。長年の蓄積されたノウハウを聞けるのはホント有難いです。

明日は流し。