今日もローラートレーニング。
アップ20分からメニュー。
SST20分〜30s×30s 5本。
久しぶりのSSTはキツかった〜💦
もはやSSTなのか不明だけど😑
感覚的な強度としてはSSTなはず。
なんとか20分は維持出来る強度。
230w〜250w位まで。。
前回のFTP計測は、12月だったから、
もうやらないとパワートレーニングの正確な
ターゲットはわからないんだよなぁ🙄
まぁSSTが230〜250wと仮定するなら、
FTPは260w位って事かな。😓
（測定したくないから勝手に憶測で。。😅）
SSTが終了して、かなり出し切った感はあった。（やっぱりSSTはキツイ😅）
以前はこれでメニューは終了。あとは流し。
しかーし‼️ 群馬クラシックでボコボコにされ
て、皆んなの前でも、もうこうなったら、、。トレーニングメチャクチャしますよ〜😆✌️、
なんて、言ってしまっているしな。
自分で自分を追い込んでから、
やるタイプなので。。。😢
SSTメニューだけでは駄目。足りないよな。
なんかプラスしよう。。。と30s×30sを5本。
弱点の短時間高強度を少しだけ。
ちょっとずつプラスしていこう。😊
流しと同時に、左脚ペダリングも少々。
これも試しに続けてみよう。💦
日曜日は久しぶりにロングライド予定。😁
最近ロング走ってないので少々不安だけど。。
気持ち的に、もう一度積み上げ直すにはいい機会かもな。。
次の目標は、6月10日那須ロードレース。
