昨日は急遽夜勤。
なので、昼過ぎに出勤しようと、、。
外に行くか、ローラーか少し迷ったが、
睡眠と効率を考えてローラーする事に。
SST20分(ほぼL4かな)と30s×30s×5
合計120分。 帰宅時に体重測ったら
67.0kgで衝撃😑 ローラー後に計測したら
65.0kgで、ひと安心。
日曜と、夜勤で食べ過ぎたな、
気抜くと直ぐリバウンドする。ヤバイヤバイ。
夜もローラー。
疲れも有るし、やっぱり効率重視で。
10min×4本。 200w〜240w位まで。徐々に
上げていく感じ。イヤ、上がってくかな、、。
合計80分。
今日は、効率良いトレーニングが出来た印象。
明日は脚の感じでリカバリーも視野に。
日曜日は天気予報も変わり晴れそうなので、
筑波山予定。サンクストレーニングライド
と合同になるのかな？
ルートはまだ未定だけど、フルーツラインの
アップダウンを入れるかな、、、。
今週もひたすら登りまっせ。
