夜ローラー流し。 90秒-5本と120秒-5本 今日も出力は気にせずに開始。 ポジションは何時もより後ろ目に。 大腿四頭筋を極力使わずに、ハムストリングと 臀筋で。。重いギアを踏む時は前傾になり前の筋肉を使っているので短時間しか持たない。 重いギアを踏め…