今日は帰宅が遅くなったので、 短時間集中ローラー。 10分アップ〜30s30s×10本〜10分流し。 久しぶりのインターバルはキツイ。 週1は、メニューに入れなきゃあかんな。 今週末は大井埠頭周回練。強度は上手く コントロールして、しっかり追い込める様に しよ…
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