この冬場はローラートレーニングが定着。 たしかに、夜この寒さで無理して実走するより、トレーニング効果がある様な、、。 アップ30分〜SST20分×1本〜L5-90秒×5本 今日見つけたサイトにFTPを上げるなら SST20分走トレーニングが良いと書いてあったので、昨…