ごーま自転車日記

自転車と日々の雑記

2018-01-14から1日間の記事一覧

日曜だけとローラー😑

今日は仕事が入り、昼間はライドをガマン 昼過ぎには帰宅したけど、家族と買物へ、、。 なのでローラートレーニング 20分アップ〜40分L2〜10分負荷かけて筋トレ ラストは負荷なしで、30秒もがきケイデンス120位を10本 合計90分。 朝練と高ケイデンスのメニュ…

朝練ローラー🤙

朝起きて、30分後にローラーに乗ってみる。 15分徐々に上げていき210Wまで。 コレいいかも。 たった10分、15分と思ってたけど、 積み重ねてみようかな🙄 結構きついよ、、、、😑