2月2日

6:15  2,449KJ  254TSS

某井練に自走で参加。

金、土と全く走れてないのでフレッシュと言えば

フレッシュなんだけど、全体的に練習ボリュームが

落ちている為、身体のキレが何時も以上にない感じ、そして体力も。　

補給にパラチノース40gをボトルに入れて、とりあえずコレだけで持つのかどうか試してみるが、

保険で羊羹とジェルを1個づつポケットに。

ライド中は全くエネルギー切れを感じなかったので

結構良いかも知れない。

今日は風が強かったけど、身体が重いのか、バイクが重いのか、前に進まないw   単純に練習不足かw

早く暖かくならないかなぁ。

1月29、30 日

29.30日と両日ともにローラー

30分高強度が持たない、頑張ってるのは15分位かな。外走った方が良さそうな感じなので、

効率考えないで走る様にしよう。

さて、明日から2月か、、、

1月26日28日

26日は城里シクロクロス。

結果は序盤に落車してRUN。

2戦連続自分のミスでDNFになる所だったが、

今回はヨシノリ店長がバイクを貸してくれたおかげで何とか完走。しかし収穫は色々あった1日だったので結果オーライかな。

稲城、土浦、湘南で今シーズン中にC2上がりたいんだけどなぁ。

翌日は筋肉痛で何も出来ず。

27日朝起きてローラー乗るが筋肉痛がまだ酷いので

ただ回すだけ。筋肉痛長いなぁ。。

明日もまだ残りそうな気配で多分レース出れる状態ではなさそう。思ってる以上にクロスレースは負荷が大きかった。

1月25日

2:39  1,505KJ  128TSS

ソロなんで長柄はやめて荒サイへ。

そもそも長柄行ったらやり過ぎちゃう気がしたしw

ウガンはマラソン大会やってるのでサガンへ。

平坦を淡々と踏み続けるのが非常に弱ってる感じ

なのでノンストップで5サガン。

明日は城里クロスなんでやり過ぎ注意w

今シーズンはシクロクロスレースに上手く出れていないので明日楽しめれば良いなぁ。。

絶対めちゃくちゃ辛いけどw。

クロスレースの強度は吐きそうになる。。

怪我せんように頑張ろう。😄

1月23.24日

夜ロ　朝ロ

0:30  437KJ  41TSS

0:30  357KJ  30TSS

2回とも30分って、、、😑

なんだか脚が持たない。去年もこの時期は一気に

CTLが下がってパワーも出なかったけど、、

強度は低くてもベースを作る様に走らないと

あかんな。

1月22日

0：31  380KJ  40TSS

夜ローラー。

L5-5分×5本のメニューをやってみるが、3本目で

心折れる、、、😭　あかん。。

誰だって辛い領域なのは間違い無いが、L5は完全に

練習足りていないゾーンで差がでる領域。

ここをやってる奴とやらない奴では大きな差が

出てくるはず。。という事で来週またやろう。w

1月21日

1：44   622KJ   62TSS

夜外。

久しぶりに夜実走。寒くて強度は上がらないから

走る場所は何処でも良いかなと思いつつも、

お決まりのコースへ。ポジション調整して若干ので違和感があるが少し走ってから戻すか考えようと

我慢して走る。サドルを10㎜も上げたので確かに

上死点はスムーズに通過するのと股関節の詰まりは

感じない。しかし過去最高に上げているので、違和感はあるw  

これで膝や腰に負担かかりそうなら直ぐ戻すが、

前傾はとりやすいのとペダルに体重が乗ってる感触があるので少し様子をみてみるか。。

3往復くらいしてから、ちょいと新浦安の方回って

終了。