成長〜〜。するっ‼️

6時スタートで奥武蔵。
喜多さん、岩崎さん、黒崎さん、永山さんと
メンバー5名。
一緒に走る方が沢山いると、ワクワクする😁

スタートから、アップダウンが続く。
セグメント区間ではない様だけど、
普通に登り区間。
シッティングでなるべく登りたいと思ったが
勾配が上がる区間が多く、ダンシングがかなり多くなってしまった。
喜多さんの後ろにツキイチさせてもらって
ペースで登ってもらった時、必死にダンシングとシッティングを織り交ぜて登ったが、
喜多さんはシッティングのみ。。。😳
多分シッティング縛りで登ってた感じ。🙄
凄すぎる😨あの勾配で何故シッティングで
登れるのだろう。。。
ラスト200mは一気にペースが上がり、
見えなくなった。。。😑
喜多さんから強くなってますね〜って言って貰えたのが凄く嬉しかった。
トレーニングでパワーメーターを導入して、
数値化はしているけど、実際は成長してるのかどうかはわからない。🤔
数値に縛られてしまうのも良くなさそうだし、パワー出ても遅くちゃね。。💦

今日の目玉。
激坂シリーズ第2弾。
子の権現ヒルクライムはヤバかった。
28%って。。止まっちゃうよ😱
意地でギリギリだったな。

今日は楽しかった。😁
喜多さん強すぎるし。
黒崎さんは安定感の登りだし、
永山さんは喜多さんとのライドで確実に
強くなってる。
岩崎さんは、、、、。😨

 あの追い込みは本気で尊敬です。

負けない
よ〜〜し‼️もっともっと強くなるぞ〜。👍

ポタリング。

今日も完全休養で日曜日にサラ脚でと思ったが、最近本当に距離乗れてないので、流し程度だけ。

踏みたくなる気持ちを抑え、ポジション確認

しながら流す。なんとなく今までパワーを出す時に、サドルの前方に出てしまっていたが、しっかり腰を残して、腸腰筋で踏んだ方が長い時間踏み込めて、パワーでるかもしれない。🙄

これは再度確認しよう。

TDRは横風が強いのもあり、50分位で引き上げ、家の近所をなんとなくポタリング30分。

小岩店〜西葛西店😊

クィックリリースを買いに小岩店へ。

ブレーキ幅の調整方法を聞いてみたけど、

色んな事考えると、やっぱりプロに、

お願いした方がいいな。。

と、いう事で西葛西店へ。🙄

ヨシノリ店長に、今週は、なんだか疲れが抜けず乗れてない事を聞いてもらい、

再度トレーニングの考え方を教えてもらう。😅

うーん、私、いつまでたっても勉強せんな💦

でも、弱いと焦るんだよなぁ。。😭

いや、今日は乗らない。。😌

しっかりトレーニングする為に。。。

中途半端にトレーニングして、やってるつもりになるのはやめよう。😊

なので今日はストレッチとマッサージのみ。

平日練メニュー。

今日もローラー。

完全休養も考えたが、とりあえず

30分回して考えてみようと軽く回してみるが、

メニューするまで上がらず。😅

40分回して終了。

回復が遅くなっている気がする。。。

平日練のトレーニングプランをもう一度

練り直さないと、ちょっと中途半端になる。

トレーニングメニュー、強度はずっと課題

になるよな。😅

月曜日はリカバリーにして、調整しないと、

週末に合わせづらい、ズルズル来てしまう。

朝。😪😪😪

帰宅が遅くなったので、ローラー。

強度は上げずに淡々と回すイメージで。

150w位から徐々に200w位まで。40分。

最近は中々距離が稼げていない。

メニューとは別で少し距離を乗れる様に

したいな。🙄  

夜だとTDRだしな。。。

朝練。。。😅

生活リズムを変えて、早く寝る習慣にしないと、絶対無理。一回しかした事ないな。

朝練を継続してる人って尊敬。。😅

一応、考えては見るかな。🙄(梅雨明けてから)

日曜日は久しぶりに喜多さんと奥武蔵予定。☺️

脚フレッシュな状態でいける様にしよう。

山練はホイール悩むんだよなぁ。

練習だから重くていいんだ、トレーニングなんだからと思いながら、現場だとツールケースやボトルでさえ、重量に感じて持ちたくなくなる。😑どっちやねん。。。

トレーニングだけど、出来るだけ速く登りたいし。まぁカーボンだから楽って事は無いけど、

ホイールがなんでも踏むか踏まないかだからな。🤔  トレーニング強度は自分次第。

はて、今週はどこまで追い込めるかな。。

🤢🤢🤢

ほぐしからSST

朝から脚痛い。。。

昨日はクールダウンの最中に、

もう脚痛かった。😑

イナーメオイルを塗れば、なんとかなるかなとちょい多めに塗ってみたが、効果はどーなんでしょう💦

一昨日は宇都宮クリテリウム。

宇都宮ブリッツェン、カッコよかったな。😆

小野寺ライダーポーズ。。。カッコいい😍

昨日は宇都宮ロードレース。

またまた宇都宮ブリッツェン。✌️

増田選手も最後凄かったな。。。😳

実業団レースには今回サンクスから誰もエントリーしなかったけど、周りはどんどんレースに出て、経験を積んで、またレースでトレーニングを積んでいるんだろうなぁ🤔

まぁでも1年目なので、焦らず、しっかりと

1つ1つ大事に、集中力を上げてレースに臨もう。あんまり短期間で詰めると、バタバタして

しまいそうだし。。

今日はローラーでほぐし予定が、、、

20分回すと段々上がって来て、SST20分。

ペダリングイメージは脚の付け根からしっかりと上げて、真っ直ぐ下ろす。。

なんとなくつかめて来た様な、、来ない様な。。。🙄

ぼっちライド💦

朝起きて、天気予報チェックすると、

12時位に雨☔️予報。。💦

久しぶりのロングライド楽しみだったけど、

戻りが寅さん記念館に14時だと、

帰宅は15時予定。3〜4時間雨の中は風邪引きそうだな。残念だけどDNSにさせてもらった。

さて、どうしようかなと。🤔

仲さんチームは都民の森行くのかなぁ🙄

都民の森ライドに参加しようかと思ったが、

確か8時からしか走れないって言ってたなと。

それだと雨降ってくるのが昼前だったら、

あんまり走れないか。。🙄

と言う事で、車で🚗筑波山へ。。。

時間が短いならやっぱり登りが良いよなと思い

6時スタート。ルートは登ってから考えよう

と思ったが、雨がいつ降り始めるか、わからないので不動峠リピートに。。。

今日は登り方をいつもと変えて、課題を持って

トレーニングしようと。。🤔

最近は殆どダンシングで登っているが、

フォームは休むダンシングで登っている。。。

ダンシングって言っても自分のは、ただ休みながら登っているだけ、これじゃ登り強くなれない。基本しっかりシッティングで登れる様にならないと駄目かなと。。いつの間にか、

シッティングに苦手意識が出来てしまった。

苦手と言うか単に脚力が無いだけだけど。

なので今日はシッティングメインで登る。

勾配が上がる所だけポイントでダンシングにして、あとは全てシッティングで登る。

イナーメオイルのおかげか、疲れが抜けているのか、自分のイメージよりは、シッティングで踏める。臀筋と腹筋で踏む感じがしっくり来て、良い感じで身体は使えている気はした。

登りながら、コレ平坦の筋肉だよな🙄

これが弱いから平坦も弱いんだ！なんて考えながらひたすら登る。。

今日はリピートしてる人多かったな。

そして、皆さん速いのね。😅

10本リピートして帰ろうと思ったが、、、。

9本目で身体とメンタル両方共、お腹一杯になり終了。  10本は無理だった😑

途中で、ヨシノリ店長とサンクスオジサンズにすれ違い。少しすると、加瀬さん、今井さん、福山さんライドとすれ違い。

都民の森には、仲さんライドチーム。なんとそこに喜多さんも偶然遭遇なんて。。😑

 今日は一杯ライドあったのに。。。

1人でひたすら不動峠リピートって。。💦

なんか淋しかったな。。😭

でも、いいトレーニングには、なったので🙆‍♂️

納得しよう（涙）。。。😅