筑波朝練。(293)

朝練筑波。

一昨日、昨日と朝から一日中歩いた。。

疲労度は自転車のトレーニングとは全く別物。

土曜日は全く自転車乗れなかったし、

今日は時間も取れるので、とりあえず筑波へ。

最近はアップダウンコースが中心なので、

久しぶりに不動峠スタートで。。。

不動峠から風返し峠までの勾配が苦手だなぁ。

勾配が無さそうに感じるがギアかけると踏めない。。地味に脚にくる。

風返し峠からつつじヶ丘までは下ハンダンシング縛りで登る🙄 コレか〜。。弱点克服トレ。

今日は気温も低くて走り易いが、フルーツラインを走っていると雨雲接近メールが。。。😑

前回もフルーツラインでビッショビショになったな😢

距離乗る目的だったのに、残念だか予定変更して、 ラストは裏不動TTで終了。

f:id:gouma39:20180820130246j:image

 

 

 

朝練。強風(96)

朝練。通常

起きた時は何時もダルくキツイのは覚えた。😢

走ったら通常になるだろうなと思いながら、

出発すると、風が強い。

往路はまだ暗く、追い風なので前半流しで、

後半上げていく。25分 188W  

復路は向い風でトルクかけ気味で回す。

25分 244W。

スピード出ないと感覚的にキツかった。😅

f:id:gouma39:20180816060426j:image

 

 

 

 

 

自己満ローラー(36)

夜ローラー流し。

乗らなくても良かったが。。😅

乗ったという自己満足の為にローラー開始。

ダイエット走。

ついでに昼間に読んだ事を参考にケイデンスの幅を持って回してみる。🙄

負荷無しで100回転10分。

負荷をかけて65回転10分。

そうか。。。🤔

レースだと一定のペダリングではないもんな。

合計35分。

寝坊でショート。(71)

寝坊。😅朝練ショート。

疲れ気味だし流すつもりでスタート。

往路は追い風。10分  225W

復路は数回インターバル入れながら、

15分 256W。 流し予定が結局通常に。

出力低め🙄、疲れ取らないと良くないかな。

 

 

外流し(60)

夜練外流し。

今週の日曜もロングはいけないので、

平日にTSS稼ぎ。 

脚の重さが若干あるので、ペダリングを考えながら、流し。。体幹を意識して。

夏休みのTDLはやっぱり人多いな。。。

車が増えてきたので早目に撤収。。