月間目標。

よし、今日もロードで夜練。

それにしても良く進む。向かい風でも進んでいく感覚。。こりゃホイールの塩を取れたのが

きっと大きく影響してるな😅

昨日、インターバル的強度だったので、

今日は筋肉に瞬間的負荷をかけない様、

SST辺りで淡々と50㎞。マストで50㎞/1日

いけば、1,500㎞なんだけどローラーになると

距離伸びないんだよなぁ。距離じゃなくて、

60時間/月にするか。。🤔

CTLも上げていかないと。。😅

 

 

お帰りィィイ

やっと帰ってきた。。🤗

10日ぶりのロードバイク。早速TDL周回へ。

おーっ‼️軽い。いや、回る。🤔

脚もフレッシュかも知れないが、これは全然違う。。 ホイールのハブなのか、BBなのか分からんけど、まるで違う。

オーバーホール出す直前は相当酷いことになってたのね😅

走っていて気持ちがいい位進む。

クロス車に慣れてしまったから余計なのか。😅

これは沖縄がメインだとしたらその前にこの状態に持っていきたいよなぁ。。

あちこちサビが酷かった様で、ホイールのハブも塩だらけだった様。。😅

ローラー練の時は気をつけていたつもりだったけど、普段からガッツリ乗った時は水洗いするかなぁ。。

今日はメニューというより、好きに乗った感じで、50㎞。

シーズンに向けてトレーニング開始しよう。

😑😑😑

オフにしようかと思ったが。。

チョイ乗りに行く。短時間で練習になる様に

坂道ダッシュをシッティングで20本、ダンシングで5本。 後は何時もの自転車遊び😅

これだけ毎日クロス車乗ってると流石に慣れて来た感じ。。今シーズンはあと1戦で終わりだけど良いオフシーズントレーニングなった。

 

 

自転車遊び。。。

はぁ。。今日もクロス車か。

昨日は午前中天気悪く、朝は体幹レーニング午後から子供達と自転車で公園に行って只管スタンディング遊び。

バイクを引く動作を覚えたので、かなり出来る様になってきた。最初は出来る気配すら無かったけど、出来る様になるもんだな。

今日もクロス車でとにかく遊ぶ。

キャンバーで登り返し(1転け)や、急坂下り、坂道ダッシュ。ノーブレーキコーナー練で120分

はぁ、、飽きた。。。

 

 

前橋CX 第2戦

6時に会場到着。

試走開始時間だけど、暗くて無理😅

明るくなってから、1時間程試走。

コースは第1戦とほぼ同じだけど、クルクルゾーンのラインが違う、難しいのは

砂利エリア。。轍を上手くトレースしないと、

走れない。これ調子乗ったら転けるな。

試走を終えてコールアップギリギリまでローラーでアップ。 ローラーしてると試走している

ヨシノリ店長を発見。どうやら寝坊してギリギリ試走だった様w  BMXセクションやっぱり上手いよなぁ。こりゃ簡単に真似は出来ないか。

コールアップがかかり57番手位。しょうがない

前回ポイント稼いで無いからねw

スタートして階段を駆け上がり最初のドロップオフでまさかの落車😭  今回は試走の時も心配なく走れてたのに。。  すげ〜痛かったけど、

走ってる間に痛み消えてねと思いながら走る。

今回は抜けるポイントを逃さない様に意識して

走った。少しずつ上げていく、 毎度の事だけど抜くのはイン付きでこじ開ける感じで抜く。

しかしコーナーが上手く走れていない。

仲野さんに教えてもらった走り方が出来ていない。上手くノーブレーキ重心コントロールで、

クルッと回る感じ、踏み始めを早くしていく走り方。。 レース後、C1選手の試走を良くみて

バイクの倒し方と踏み出しスピードを勉強。

上手い人はしっかり減速して、回るスピードから出口にかけてが速い。明らかに自分、まぁ下手なライダーとの差が明確。コレは次から意識して練習しよう。

レースは上手く走れてないフラストレーションはたまりながらも、何とか追い込んでゴール。

33位。。33位かぁ。何も無いねw

次の土浦で今シーズンラストレース。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自転車の種類。

どうやらロードのオーバーホールは来週中に

出来る様なので、戻ってきたら沢山乗るぞ‼️

減量が余り進んで無いが、食事量を減らすのでは無く、消費カロリーを増やせば減るはずなので、来週からにしよう。。。

今日もクロスで流し。

仲野さんに8の字練の練習方法を教えてもらい

試してみる。難しいが慣れてくると重心コントロールがしやすい。。本当色々詳しいなぁ🤔

最近練習している前輪の浮かし方も見てもらい、アドバイスをもらう。

トライアルバイクが練習には良いですよと教えてもらい、少し乗らせてもらった。

オモシロイ!!全く知らなかったバイクだけど

自転車を身近で楽しみながら、練習になる。

色んな自転車があるんだなぁ。。欲しいな😅

今日も1時間遊んで終了。

クロスで基礎。

クルクルと回る。立ち上がりを意識して

コーナリング練。コーナー開けの重心位置を

確認しながら。いつも若干後ろ荷重気味になり、前が抜けて立ち上がりが遅れる。。。

意識し過ぎて逆パターンも。

コーナー開けにどれだけ早くアクセルを開けられるかが、前橋ではポイントになりそう。。

コースプロフィールが発表されて、殆ど前回と

変わらなそう。心配なのは土曜日の天候が、

どれ程影響するかかな。。

基礎練60分で終わり、体幹レーニング2日目

筋トレは連続は良くない様だけど、特に筋肉痛も無いし、体幹トレなんで大丈夫だろ。

明日もクロス練か〜。

オーバーホール4日目にして、もう我慢が。。

早くロードバイクに乗りたい😑

このオフ期間がいい方向にいけば良いかな。。